Tutorial Clase de Gimnasia para Adultos Mayores a cargo del Profesor Miguel Ponce para que realices en casa. En esta entrega utilizaremos como elementos una silla o una mesa o cualquier objeto donde te puedas apoyar y mancuernas caseras hechas con botellas de plástico de medio litro rellenas con arena. El primer ejercicio será de piernas utilizando una silla para afirmarte, el profesor recomienda que por cada ejercicio se pueden hacer 6 repeticiones o más según el estado físico de cada persona. Luego haremos sentadillas con levantamiento de brazos utilizando sillas y las mancuernas caseras, además agregaremos a la rutina movimientos de cardio como golpes a los costados y patadas frontales.
