Categoría: Aerobox

6° Clase de Aerobox

Tutorial Clase de Aerobox a cargo del Profesor Miguel Ponce para que realices en casa. En esta edición continuaremos con los ejercicios de la clase anterior y como elementos utilizaremos mancuernas, en caso de que no tengas podés usar botellas plásticas de medio litro rellenas y una colchoneta o toallón. Recordá hacer y repetir los ejercicios según tu estado físico. Empezaremos con ejercicios de brazos con mancuernas, luego patadas frontales, sentadillas, estocadas, plancha (lo ideal es hacer este ejercicio como mínimo 30 segundos).

Leer Más

5° Clase de Aerobox

Tutorial Clase de Aerobox a cargo del Profesor Miguel Ponce para que realices en casa. En esta entrega continuaremos con los ejercicios de la clase anterior y como elementos utilizaremos mancuernas, en caso de que no tengas podés usar botellas plásticas de medio litro rellenas con arena, una colchoneta o toallón. Recordá hidratarte bien, poner música acorde a la rutina que vas a hacer y repetir los ejercicios según tu estado físico. Comenzaremos con ejercicios de brazos con mancuernas, luego patadas frontales, sentadillas, estocadas y plancha (lo ideal es hacer este ejercicio como mínimo 30 segundos).

Leer Más

4° Clase de Aerobox

Tutorial Clase de Aerobox a cargo del Profesor Miguel Ponce para que realices en casa. En esta entrega utilizaremos como elementos unas mancuernas, en caso de que no tengas podés usar botellas plásticas de medio litro rellenas con arena, recordá hidratarte bien y poner música acorde a la rutina que vas a hacer. El profesor recomienda que por cada 10 repeticiones que hagas de cada ejercicio, según el nivel de entrenamiento de cada persona puede realizar el doble o el triple. Para esta edición continuaremos con la rutina que vimos la clase anterior agregando sólo estocadas.

Leer Más

3° Clase de Aerobox

Tutorial Clase de Aerobox a cargo del Profesor Miguel Ponce para que realices en casa. 

Los elementos que utilizaremos en esta edición serán mancuernas o botellitas de agua de medio litro rellenas con arena. Es importante no olvidarse de hidratarse bien. Comenzaremos con ejercicios de brazos con mancuernas (por cada diez movimientos de esta rutina lo ideal es que realices el doble o el triple de acuerdo a tu estado físico), luego patadas frontales y sentadillas.          

Leer Más

2° Segunda Clase de Aerobox

Tutorial Clase de Aerobox a cargo del Profesor Miguel Ponce para que realices en tu casa. En esta oportunidad comenzaremos con los ejercicios básicos y luego avanzaremos a otros como la patada frontal. No olvides hidratarte bien y acompañar esta rutina con música adecuada.

Leer Más

1° Clase de Aerobox

Tutorial Clase de Aerobox a cargo del Profesor Miguel Ponce para que realices en tu casa.

Primero comenzaremos con estiramiento y calentamiento y luego continuaremos con una rutina de movimientos básicos. Estos ejercicios ayudan a trabajar los músculos de todo el cuerpo.  

Leer Más