Categoría: Entrenamiento Funcional

3° Clase de Entrenamiento Funcional

Tutorial Clase de Entrenamiento Funcional a cargo del Profesor Emanuel Acosta para que realices en casa. En esta entrega trabajaremos un circuito funcional intermitente, donde cada ejercicio será de 15 segundos de intensidad alta y 15 segundos de pausa. El mismo consta de 7 ejercicios y dependiendo de la capacidad física de cada persona se podrá realizar entre 2 o 4 repeticiones. Comenzaremos con flexiones de brazo, sentadillas con salto,   desplazamientos laterales (podés utilizar cualquier elemento que tengas en casa como por ejemplo conitos,  banquetas, etc.), coordinación y salto con obstáculos; ejercicios con mancuernas; saltos militares y por último abdominales en V. El objetivo será hacer 4 repeticiones del circuito, finalizamos con ejercicios de elongación.

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2° Clase de Entrenamiento Funcional

Tutorial Clase de Entrenamiento Funcional a cargo del profesor Emanuel Costa para que realices en casa. En esta entrega continuaremos trabajando la movilidad articular y la flexibilidad dinámica, realizaremos varios tipos de abdominales, espinales, diferentes flexiones de brazos, además 30 segundos de skipping (una de las técnicas de carrera más conocidas en el mundo del atletismo que consiste en elevar las rodillas por encima de la cintura manteniendo la cadera en una posición elevada), estocadas, salto con soga, entre otros.

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1° Clase de Entrenamiento Funcional

Tutorial Clase de Entrenamiento Funcional a cargo del Profesor Emanuel Costa para que realices en casa con los elementos que tengas.
Comenzaremos haciendo ejercicios para entrar en calor y trabajar la flexibilidad dinámica, la primera rutina constará de los siguientes ejercicios: sentadillas, escaladores, flexiones de brazos, burpees y abdominales.

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