Tutorial Clase de Gimnasia para Adultos Mayores a cargo del Profesor Miguel Ponce para que realices en casa. En esta oportunidad utilizaremos como elementos dos mancuernas caseras hechas con botellas de plástico de medio litro rellenas con arena, un palo de escoba y un step, en caso de que no tengas podés utilizar el escalón de una escalera o cualquier elemento en el que puedan subir apenas un poco y bajar. El primer ejercicio será vuelo frontal con mancuernas, el profesor recomienda que por cada 6 repeticiones de cada ejercicio, según el estado físico de cada persona, se puede hacer hasta 15 repeticiones. Luego haremos golpes cruzados abajo, avances subiendo y bajando del step y por último laterales utilizando el palo de escoba.